珊德琳.休瑞德:  你也可以長出新的腦細胞,方法在這裏你也可以長出新的腦細胞,方法在這裏

有沒有新的神經腦細胞,跟憂鬱症有關,身邊有憂鬱症的朋友一定要看~~~食物攝取非常重要!!
以下歸納重點,
1.運動 2.學習 3.減少壓力 4.睡眠充足
5.少吃精緻食物 6. omega-3的攝取 (亞麻仁油也有)
7.減少20~30%卡路里,兩餐時間拉長(這應該是指平常吃很多的人)
8.增加類黃酮攝取,如黑巧克力、藍莓
9.紅酒,量適中

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