珊德琳．休瑞德: 你也可以長出新的腦細胞，方法在這裏你也可以長出新的腦細胞，方法在這裏
有沒有新的神經腦細胞，跟憂鬱症有關，身邊有憂鬱症的朋友一定要看～～～食物攝取非常重要！！
以下歸納重點，
1.運動 2.學習 3.減少壓力 4.睡眠充足
5.少吃精緻食物 6. omega-3的攝取 （亞麻仁油也有）
7.減少20～30%卡路里，兩餐時間拉長（這應該是指平常吃很多的人）
8.增加類黃酮攝取，如黑巧克力、藍莓
9.紅酒，量適中
全站熱搜
留言列表
